ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц

Стаханов
информационный городской портал

МЕНЮ
 

Научно доказано, что более чем на половину здоровье человека зависит от образа жизни, на 10% от наследственности, еще на 10% от окружающей среды, и только на 8-12% от уровня медицинского обслуживания. То есть, для укрепления здоровья основной акцент необходимо делать именно на образе жизни, в который также входит закаливание, правильное питание и отсутствие вредных привычек. Многих заболеваний можно избежать при помощи закаливания, процедуры активизирующей естественные защитные резервы организма. Начинать лучше в детском возрасте.

Правила закаливания

  • Проводить процедуры без перерывов независимо от времени года
  • Учитывать индивидуальные и возрастные особенности организма ребенка
  • Постепенно увеличивать раздражающие дозы
  • Проводить закаливание на фоне положительных эмоций

 Что именно нужно делать?

Воздушные ванны.

Проветривайте помещение по 4-5 раз в день, в том числе зимой, но следите за тем, чтобы температура в помещении не опускалась ниже 18 градусов. Сочетайте воздушные ванны с гимнастикой.

Солнечные ванны

С их применением следует быть предельно осторожными: детям до 1-го года  они противопоказаны, малышам от года до трех лет – ограничены до минимума. Данные процедуру проводятся летом, когда температура воздуха достигает отметки 20 градусов. Солнечное воздействие противопоказано, при повышении температуры до значения выше 30 градусов.

Водные процедуры

Это самый мощный инструмент закаливания, так как теплопроводность воды в 30 раз выше, чем у воздуха. Детей дошкольного возраста нужно обтирать мокрым полотенцем при температуре воды не менее 24 градуса. По мере взросления температуру следует понижать на 1-1,5 градуса до 20 градусов. В возрасте 5-и лет (в зависимости от индивидуальных особенностей развития ребенка) подключают контрастное закаливание. Для этого используется два таза: в одном температура воды около 40 градусов, в другом на 4 градуса ниже. Сначала ноги погружаются в теплую воду на 1-2 минуты, а потом в холодную на 5-20 минут.

Закаливание – отличный способ укрепления иммунитета. С повышенным порогом защитных сил организм не страшны простуды, ОРВИ и ОРЗ.             

Яндекс.Метрика
© 2019 Стаханов информационный городской портал
Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере. Нажимая СОГЛАСЕН, Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера.